QUE COMER ANTES DE HACER DEPORTE

Una pregunta que nos hacemos ,¿ES MEJOR COMER ANTES O DESPUES DE HACER DEPORTE '? voy a intentar explicar porque deberias comer antes de hacer deporte y que alimentos son los mas adecuados 

Si eres un deportista esporadico ,de poca intensidad ,que vas al gimnasio dos o tres dias a la semana pero lo tuyo no es machacarte o eres un fanatico del gimnasio y si te lo trabajas en ambos casos debes saber que COMER antes de hacer ejercicio es imprescindible sobre todo porque buscamos bajar de peso o desarrollar musculatura 

• Beber suficientes liquidos es mas importante que comer antes del ejercicio ,debes beber durante todo el dia no srive beber 5 minutos antes de entrenar ,cuando vayas a entrenar debes tener el organismo muy hidratado 
• Define tus objetivos ,quieres bajar peso ,desarrollar tus musculos o mejorar tu resistencia ,asi planeas tu comida antes de hacer el ejercicio ,adapta tus comidas a tu objetivo 
• Comer siempre algo antes de entrenar ,hacer deporte con el estomago vacio es util solo en entrenamiento de resistencia ,por lo tanto da igual tu objetivo comer antes de hacer deporte te ayuda a alcanzar esos objetivos 
• La clave para tener una figura esbelta y definida es por la combinacion de ejercicio y alimentacion equilibrada adaptada a tus objetivos 
• La cantidad adecuada ,comer lo suficiente ,puede ser una pequeña barrita antes de entrenar 
• Tu snack para antes del entrenamiento debe contener carbohidratos y lo ideal es una fruta ,garantizan un suministro rapido de energia pero este se agota rapidamente y puede que tu rendimiento decaiga ,por eso la fruta funciona si vas a realizar esfuerzos cortos 

Comer antes del entrenamiento ,aportar un carbohidrato garantiza mejor rendimiento ,si eliges un buen snack el entrenamiento funcionara a mejor rendimiento ,sera mas efectivo y alcanzaras tus objetivos con mayor rapidez 

Ten en cuenta que deben ser alimentos faciles de digerir y que te aporten energia 

•      Si entrenas por la mañana tu desayuno debe ser bajo en grasa ,bajo en fibra ,contener proteina carbohidratos ,vitaminas y minerales ,por lo que resulta correcto desayunar un BATIDO EXIALOE ya que tiene todo lo necesario para tu entrenamiento 

                                     Pensar que ir a entrenar con el estomago vacio si quieres perder peso  es lo correcto debes saber que es erroneo ,es cierto que si vas en ayunas tu cuerpo genera energia a partir de tu grasa y aprendera a quemarla ,pero esto solo sirve si entrenas lentamente y con moderacion ,pero estaras quemando menos calorias que si realizas un entrenamiento corto e intenso .Por eso deasayuna tu BATIDO y llevate al limite asi quemaras calorias ,fortaleces y defines musculatura .BATIDO EXIALOE ,el desayuno perfecto para lograr tus objetivos 

Para que tu figura ademas de esbelta este definida lo importante es que comas proteina ,asi que despues de un entrenamiento asegurate un extra de proteina ,puedes hacerte un batido con agua o tomar una barrita proteica 

• Si entrenas por la tarde ,despues de la comida ,deberias dejar dos horas minimo despues de haber comido , si estas desarrollando tu musculatura debes dar priridad a los carbohidratos y a la proteina .Los carbohidratos para  proteger tu musculatura y darlo todo en el entrenamiento ,sino tiene sufcientes carbohidratos recurrira a la proteina y esto debe ser evitado si estas desarrollando tu musculatura .Por eso debes tomar proteina ,ya que si la tomas antes de entrenar tendras aminoacidos que seran aprovechados para tu musculacion .Aqui puedes optar por un yogur y una fruta pero tomar un BATIDO con agua despues de entrenar sigue siendo imprescindible

Tomar agua durante tu entrenamiento es muy recomendabe si ademas le añades el TE COMPLEX XTEVIA EXIALOE  notaras que tienes mas energia para realizar tu entrenamiento y si estas intentando quemar grasa este es el aliado perfecto en tu gimnasio .

Si estas entrenando para una maraton y quieres mejorar tu resistencia ,puede tener sentido correr con el estomago vacio ,ya que debes acostumbrar  a tu cuerpo a seguir funcionando sin carbohidratos pero siempre debes llevar consigo una barrita energetica y una bebida que mejore tu resistencia 

Muy importante controlar los tiempos que deben transcurrir desde que acabas de comer hasta empezar el entrenamiento ,escucha a tu cuerpo cada uno necesitara tiempos diferentes pero no menos de una hora despues de hacer una comida baja en fibra y grasa .Si  dejas mucho tiempo el impulso principal de energia ya se habra pasado ,si ha pasado mucho tiempo toma un snack 15 / 20 minutos antes pero que  no te resulte pesado 

                             NOTA SOBRE LA COMIDA ANTES DEL DEPORTE 

1. Siempre es mejor comer antes de hacer deporte 
2. Lo que se coma debe ser facil de digerir 
3. Deja minimo una hora entre la comida principal y el deporte 
4. Lo que comas debe estar adaptado a tus necesidades 
5. Hidratate antes durante y despues del ejerciio
6. Toma siempre un BATIDO RECUPERADOR despues del deporte 

Cuida tu musculatura para no tener carencias ,tomate ARTIALOE ,para protegerla y evitar lesiones  y aplicate un buen masaje en tus articulaciones antes y despues del ejercicio