5 NUTRIENTES ESENCIALES

COMES O TE ALIMENTAS ,es posible que estes perdiendo nutrientes importantes .desafortunadamente comemos demasiado pero recibiendo poca nutricion .Comemos demasiadas calorias con alimentos cargados de grasas y axucar pero que carecen de vitaminas y minerales importantes .No comemos suficientes verduras y frutas que son la fuente de vitaminas y minerales ,asi  tampoco tomamos lacteos y asi es dificil satisfacer las necesidades de calcio y

vitamina D 

¿ Estas comiendo lo suficiente para satisfacer tus necesidades de estos 5 nutrientes ?

  • ACIDO FOLICO   ,es una de las 8 vitaminas B que se necesitan para la fabricacion y mantenimiento de nuestras celulas ,por eso es importante en embarazadas tomar acido folico para el crecimiento celular 

 

Importante el acdio folico porque se utiliza para fabricar material genetico ,globulos rojos que ayudan a transportar oxigeno por todo el cuerpo .Esta vitamina la encontramos en los vegetales de hoja verde esparragos brocoli aguacate citricos 

  • VITAMINA A   su funcion apoyar la vision pero tambien actua como barrera contra infecciones ,la salud de la piel apoya la funcion reproductiva y del sistema inmune .Se encuentra en su forma activa en algumos alimentos de origen animal ,pero tambien la obtenemos en forma de betacaroteno que se encuentra en alimentos con color como zanahoria ,calabaza brocoli y muchas frutas 
  • CALCIO  el mineral mas abundante del cuerpo y que casi todo se almacena en huesos y dientes .Desempeña un papel en la contracion muscular y ayuda a regular los latidos del corazon ,ayuda a las celulas del sistema nervioso a comunicarse entre si .Aunque siempre recurrimos a los productos lacteos como fuente de calcio ,tambien se puede encontrar en otros alimentos como en vegetales de hoja verde tofu almendras .
  • VITAMINA  D  estimula la absorcion del calcio y fosforo ,es de vital importancia para ayudar al cuerpo a formar y mantener huesos y dientes saludables .La vitamina D es tambien necesaria para la funcion muscular y apoya al sistema inmunologico. Se la conoce como la vitamina solar ya que se activa y fabrica con la luz solar pero esta esposicion puede ser escasa y ahi muy pocas fuentes alimentarias naturales de esta vitamina principales fuentes son el pescado grasos ,las yemas de los huevos el higado y la leche 
  • POTASIO  ayuda al sistema nervioso central a enviar sus impulsos a todo el cuerpo .Ayuda a mantener la presion arterial saludable y ayuda a extraer energia de sus alimentos .Todos los musculos incluido el musculo del corazon necesitan potasio para contraer adecuadamente .Se encuentra en frutas y verduras melones platanos aguacates tomates zanahorias espinacas brocoli y la leche junto con su calcio y vitamina D es tambien fuente de potasio 

Pero como te digo nos alimentamos pero no nos nutrimos ,y si encima estamos a dieta tenemos carencias en estos 5 nutrientes esenciales 

Los BATIDOS EXIALOE son el complemento nutricional para todos los publicos que contienen los 5 nutrientes esenciales complejo vitaminico y mineral completo y equilibrado que nos aporta energia nos amortigua la ansiedad ,complementa los deficits nutricionales 

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